本书摘录:
正文
修真精義雜論
經名:修真精義雜論。唐·司馬承禎撰。一卷。底本出處:《正統道藏》洞真部眾街類。參校版本:《雲笈七籤》,收入該書卷五十七。
修真精義雜論
天台白雲子述
導引論
夫肢體關節,本資於動用。經脈榮衛,在於宣通。今既閑居,乃無運役事,須導引以致和暢。戶樞不蠹,其義信然。
人之血氣精神者,所以養生而周其性命也。脈經者,所以行血氣也。故榮氣者,所以通津血、益筋骨、利關隔也;衛氣者,所以溫肌肉、充皮膚、肥勝理、司開闈也。又浮氣之修於經者,為衛氣;其精氣之行於經者,為榮氣。陰陽相隨,內外相貫,如環之無端也。又頭者,精明之府;背者。胸之府;腰者,腎之府;膝者,筋之府;髓者,骨之府。而又諸骨皆屬於目,諸髓皆屬於腦,諸筋皆屬於節,諸血皆屬於心,諸氣皆屬於肺,此四肢八環之朝夕也。是知五勞之損,動靜所久。
五禽之導,搖動其關,然人之形體,上下相承,氣之源流,升降有叔。嘗見諸導引文,多無次第。今所法者,實有宗旨。其五體平和者,依常數為之;若一處有所偏疾者,則於其處加數用力行之。
凡導引,當以丑後卯前天氣清和時為之。先解髮,散梳四際,上達頂,三百六十五過,散髮於後,或寬作髻亦得。燒香,面向束,平坐握固,閉目思神,叩齒三百六十五過,乃縱體平氣,依次為之。先閉氣,以兩手五指交叉,反掌向前,極引臂,拒托之良久,即舉手,反掌向上極臂,即低左手,力舉右肘,令左肘臂按著後項,左手向下力牽之,仍亞向左,開右腋努脅為之,低右舉左亦如之,即低手鉤項,舉兩肘,偃胸,仰頭向後,令頭與手前後競力為之,即低手鉤項,擺肘捩身,向左向右,即放手兩膝上,微吐氣通息,又從初為之三度。
次覆伸左手,仰掌堅指,屈右手,舉肘仰掌堅指,開臂胸膊如挽弓之勢,仍回頭向左,使頭項、胸臆、臂肘等,用力為之,左右各三度。
次兩手作拳,拿臂向前築,即努肘向後,蹙急做勢,用力為之,前後各三度。
次以左手拳向左之後力擺臂三,又向下擺臂三,右如之。次交兩臂於胸前,各以手指攀兩肩,仰頭偃胸,努腹腰為之,即低頭曲腰,聳肩,兩手向下,用力攀之,一仰一低,各三度。
次屈兩手腕安腋下,促兩肘向前,低頭努背為之,即仰頭努胸臆,促兩肘,向後為之,前後各三度。
次帖膝坐,以兩手托腰向前,偃身向後,競力為之。仍搖動其身,即平坐縱緩,又為之三度
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